BESLENME VE DİYET

BESLENME VE DİYET

Beslenme ve yaşam tarzını değiştirmek sağlıklı ve zinde olmak adına hayatınız için yapabileceğiniz en önemli değişliklerindendir. Gelin bu süreci birlikte yürütelim, sağlığınıza zarar veren beslenme alışkanlıklarınızı değiştirme ve ideal kilonuza ulaşma sürecinde beraber yol alalım.

Diyetiniz sıkıcı olmak zorunda değil… Mutfağınızı yeni tariflerle zenginleştirebilir, yeni lezzetler deneyimleyebilirsiniz…

Bu dönemde hep aynı şeyleri yiyeceğim, yasaklarla dolu bir diyet listem olacak, sevdiğim lezzetlerden uzak kalacağım gibi düşüncüleri bir kenara bırakıp, sıkıcı olmayan diyet listeleri ve lezzetli tariflerle tanışabilirsiniz.

Beslenme ve diyet tedavisi kilo verme ve alma sürecinde size destek sağlarken, nasıl sağlıklı beslenmeniz gerektiğini de öğretmektedir. Kilo verme ve alma dışında çeşitli hastalıklarda beslenme tedavileri için de diyetisyen desteği alabilir ve sağlığınıza diyet tedavisi ile destek olabilirsiniz.

Hipokrates’ in de dediği gibi “Besinleriniz ilacınız, ilacınız besinleriniz olsun”.

FRAKTAL PSİKOLOJİ SAKARYA

SAĞLIKLI KİLO VERME VE OBEZİTE TEDAVİSİ

Fazla kilolu ve obez bireylerde ideal vücut ağırlığının sağlanmasında en etkili faktörlerden biri diyettir. Ancak diyet süreci ciddi kalori kıtlamalarının yapılığı, sürekli aç ve yorgun hissettiğiniz bir süreç olmamalıdır. Burada önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo vermenizin sağlanması ve verilen kiloların kalıcı olması, geri alınmamasıdır.

Bu nedenle sağlıklı bir şekilde kilo vermek için profesyonel destek almak oldukça önemlidir. Diyetisyen desteği almak, kendi başınıza yürütmekte zorlandığınız ve sürekli başa döndüğünüzü hissettiğiniz bu süreçte çok daha kolay bir şekilde yol almanıza yardımcı olmaktadır.

FRAKTAL PSİKOLOJİ SAKARYA

SAĞLIKLI KİLO ALMA

Zayıflıktan şikayetçi olan bireyler, ideal kilolarına ulaşmak için diyetisyen desteği alabilirler. Kilo alma sürecinde temel amaç harcanandan daha fazla kalori almak olsa da bu her şeyi yemek anlamına gelmemektedir ve bu süreçte sağlıklı bir beslenme programı oluşturulması önemlidir.

FRAKTAL PSİKOLOJİ SAKARYA

HASTALIKLARDA BESLENME TEDAVİSİ

Diyet denilince akla ilk önce kilo verme/alma gelse de beslenme ve diyet çok daha geniş kapsamlı bir konudur ve çok çeşitli hastalıkları ve bu hastalıklara özel beslenme tedavilerini içermektedir. Asıl önemli olan sizin sağlık ve hastalık durumlarınıza göre nasıl en doğru şekilde beslenilmesi gerektiğini öğrenmenizdir. Bu nedenle;

Diyabet
İnsülin Direnci
Reaktif Hipoglisemi
Gestasyonel Diyabet (Gebelik Diyabeti)
Metabolik Sendrom
Hiperlipidemi ( Kolestrol, Trigliserit, LDL- Kolestrol gibi kan yağlarının yüksekliği)
Hipertansiyon
Tiroid Hastalıkları
Ürik Asit Yüksekliği ve Gut Hastalığı
Polikistik Over Sendromu
Çölyak Hastalığı ve Gluten Duyarlılığı
İrritable Bağırsak Sendromu (IBS)
Böbrek Hastalıkları
Besin Alerjisi ve İntoleransı

gibi çeşitli hastalıklarda beslenme tedavileri için bizden destek alabilirsiniz.

FRAKTAL PSİKOLOJİ SAKARYA

GEBELİK VE EMZİKLİLİK DÖNEMİNDE BESLENME

Gebelik ve emziklilik dönemi, kadınlarda beslenmenin en önemli olduğu dönemlerdendir. Gebelik dönemindeki beslenme şekli anne karnındaki bebeğin de besin alımını etkilemekte, doğum sonrasında ise annenin beslenmesi sütünü etkilemektedir. Gebelik ve emziklilik dönemlerinde yeterli ve dengeli beslenme hem annenin sağlığının korunmasında hem de bebeklerin sağlıklı olarak dünyaya gelmesinde, optimal büyüme ve gelişmesinin sağlanmasında önemlidir. Bu bağlamda;

Gebelikte sağlıklı ağırlık kazanımı
Gebelik döneminde yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması
Emziklilik döneminde yeterli ve dengeli beslenme ile anne sütüne destek
Gestasyonel diyabette (Gebelik diyabeti) beslenme tedavisi

gibi konularda bize danışabilirsiniz.

FRAKTAL PSİKOLOJİ SAKARYA

ÇOCUK VE ERGEN BESLENMESİ

Çocukluk ve ergenlik dönemlerindeki sağlıksız beslenme davranışları ve fazla kilolu olma durumu hem içinde bulunulan dönem için hem de çocuk/ergenin gelecekteki sağlığı için önemlidir. Bu dönemlerde alınan fazla kilolar yetişkinlik döneminde obezite ile sonuçlanabilir. Özellikle ergenlik döneminde vücut şeklinin daha önemli bir hale gelmesi, bu dönemde bilinçsiz ve sağlıksız bir şekilde diyet yapılmasına neden olabilir. Bu bağlamda;

Çocukluklarda sağlıklı kilo verme ve kilo alma
Ergenlerde sağlıklı kilo verme ve kilo alma
Çocuk ve ergenlerde sağlıklı beslenme davranışı oluşturulmasına yardımcı olma

gibi konularda bize danışabilirsiniz.

FRAKTAL PSİKOLOJİ SAKARYA

UYGULANAN DİYET MODELLERİ

Bireylerin sağlık durumları, diyet geçmişi, kan değerleri gibi bir takım faktörler değerlendirilerek kişiye özel en uygun diyet modeli oluşturulmaktadır. Uygulanan bazı diyet modelleri şu şekildedir;

Akdeniz Diyeti
DASH Diyeti
Mikrobiyota Diyeti
Düşük FODMAP Diyeti
Glisemik Etki Diyeti
Glutensiz Diyet
Eliminasyon Diyeti

Akdeniz Diyeti

En sağlıklı diyet modellerinden biri olarak kabul edilen Akdeniz diyeti; çeşitli kronik hastalıkların gelişme riskini azaltan, sağlıklı yaşlanma ve daha uzun bir ömür ile ilişkilendirilen bir diyet modelidir. Bu diyet modelinin, kilo kaybında da oldukça etkili olduğu bilinmektedir.

DASH Diyeti

Hipertansiyon hastaları için uygulanan bir diyet modeli olan DASH diyeti, belirli besin ögelerini diyet ile gerekli miktarlarda almanızı sağlayarak, yüksek tansiyon problemini iyileştirmeye yardımcı olmaktadır.

Mikrobiyota Diyeti

Mikrobiyata, vücudun farklı bölgelerinde bulunan mikroorganizma topluluklarını ifade etmek için kullanılan bir terimdir. Bağırsaklarımızda yaşayan yüzlerce tür bakteriden bazıları iyi, yaralı bazıları ise kötü, zararlıdır. Mikrobiyotanızda iyi bakterilerin sayısını ve çeşitliliğini arttırarak daha sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotasına sahip olmak, çeşitli hastalıklardan korunmada ve vücut ağırlığı kaybına destek olmada önemli rol oynayabilir. Bağırsak mikrobiyotamızda bulanan iyi bakterilerin sayısını ve çeşitliliğini arttıran en önemli faktörlerden biri ise beslenmedir. Mikrobiyota diyeti ile bağırsak mikrobiyotanızın yeniden yapılandırılması ve sağlığına kavuşturulması amaçlanmaktadır.

Eliminasyon Diyeti

Eliminasyon diyetinde, bireylerin duyarlı olduğu ve/veya bireylerde alerjik reaksiyonlara neden olan besinleri ve kimyasal bileşenleri içermeyen bir diyet programının planlanması ile şikâyetlerin hafifletilmesi amaçlanmaktadır.

Glisemik Etki Diyeti

Glisemik etki diyeti özellikle diyabet hastalarına ve insülin direnci olan bireylere uygulanan ve yüksek kan şekeri ve yüksek insülin düzeylerini dengelemeye yardımcı bir diyet modelidir.

Glutensiz Diyet

Glutensiz diyet; çölyak hastalığı ve gluten duyarlılığı olması durumlarında önerilmektedir. Bu diyet günümüzde oldukça popüler olmakla birlikte, sağlıklı insanların bu diyeti yapması gerekli değildir. Çölyak hastalarına özel olarak planlanan bu programda glütensiz tahıl alternatifleri ve alternatif tarifler ile bireylerin diyeti daha kolay bir şekilde uygulaması amaçlanmaktadır.

Düşük FODMAP Diyeti

İrritabl bağırsak sendromu (IBS), inflamatuar bağırsak hastalıkları (Chron ve ülseratif kolit), ince bağırsakta aşırı bakteriyel çoğalma (SIBO) gibi hastalık durumlarında belirli besinlerin hastalıkların şiddetini arttırdığı bilinmektedir. Düşük FODMAP diyeti ile bu hastalıklarda semptomları arttırdığı bilinen besinlerin diyetten çıkarılması veya azaltılması ile semptomların hafifletilmesi ve yaşam kalitesinin arttırılması amaçlanmaktadır.

Beslenme Tedavileri;

Obezite (Şişmanlık)
Diyabet (Şeker Hastalığı)
İnsülin Direnci
Metabolik Sendrom
Hiperlipidemi
Tiroid Hastalıkları
Gut Hastalığı
Polikistik Over Sendromu
Sağlıklı Kilo Verme
Sağlıklı Kilo Alma

Beslenme Tedavileri İçin

ÖN KAYIT FORMU OLUŞTURUN

BESLENME TEDAVİLERİ;

Obezite (Şişmanlık) beslenme ve diyetik

Diyabet (Şeker Hastalığı) beslenme ve diyet

İnsülin Direnci beslenme ve diyetik

Metabolik Sendrom beslenme ve diyet

Hiperlipidemi beslenme ve diyetik

Tiroid Hastalıkları beslenme ve diyetik

Gut Hastalığı beslenme ve diyetik

Polikistik Over Sendromu beslenme ve diyetik

Sağlıklı Kilo Verme beslenme ve diyetik

Sağlıklı Kilo Alma beslenme ve diyetik

FRAKTAL PSİKOLOJİ SOSYAL MEDYA

SAKARYA PSİKOLOG
SAKARYA PSİKOLOJİ

SAKARYA GETAP
FRAKTAL PSİKOLOJİ

MENÜ

İLETİŞİM

Sohbete başla.

Merhaba, size nasıl yardımcı olabiliriz?